B3 Vitamini Eksikliği

B3 Eksikliği

B3 Vitamini Eksikliği

Niyasin yada nikotinik asit olarak da bilinen b3 vitamini düzenli beslenen kişilerde eksikliği çok görülmeyen bir vitamindir. Depolanmayan bir vitamin olduğu için genelde fazlası vücuttan atılır. B3 vitamini eksikliği belirtilerinin ilki yorgunluktur.

B3 vitamini vücutta enerji üretimini dengelediği için, eksikliğinde halsizlik ve yorgunluk açığa çıkar. Zihinsel üretim ve sinirler üzerinde son derece etkili olan b3 vitamini eksikliğinde sinirlilik, depresyon, gibi belirtiler ile unutkanlık açığa çıkar.

Okumaya devam et

Reklamlar

B3 Vitamini İle Sivilcelere Son

Sivilce Tedavisinde B3 Vitamini

Sivilce Tedavisinde B3 Vitamini

B3 vitamini özellikle abd’de %5 oranında çözeltiler olarak sivilce ilacı gibi kullanılır. Niyasin (niacin) olarak bilinen bu vitaminin ciltteki yağlanmayı azaltıcı, sivilceyi önleyici özellikleri bir hayli fazladır. Konuyla ilgili olarak sivilce hakkında oldukça güzel bilgiler veren elveda-sivilce.blogspot.com sitesinden bir alıntı yapıyorum size.

Okumaya devam et

B3 Vitamini Faydaları

B3 Vitamininin Faydaları

B3 vitamini faydaları

B3 vitamini niacin, niyasin veya nikotinik asit adıyla bilinen bir vitamindir, b grubu vitaminlerden biridir. Diğer B grubu vitaminleri gibi B3 vitamini de suda çözünür ve vücut tarafından depolanmadığı için fazlası sindirim sistemi taraf

ından sindirildikten sonrası fazlası boşaltım sistemiyle ( dışkı, idrar, ter) ile vücuttan atılır. B3 vitamini günlük beslenme ile alınması gereken bir vitamindir.

Okumaya devam et

B3 Vitamini Saç Bakımı

Saç Bakımında B3 Vitamini Kullanımı

Saç Bakımında B3 Vitamini Kullanımı Sağlıklı saçlara sahip olmak için, genetik faktörleri bir kenara bırakırsak, mutfakta ve banyoda yaptıklarımız çok önemlidir. Banyoda iyi bir saç bakımı ve iyi bir beslenme düzeni saç sağlığını korumak adına çok önemlidir. Yetersiz düzeyde alınan besinler, diğer birçok sağlık problemlerinin yanında saç sağlığını da olumsuz yönde etkilemektedir. Saçlar donuk görünmekte, zayıflayıp hassaslaşmakta ve erken beyazlaşmaktadır. Ancak beslenme alışkanlığınızı değiştirerek, yeterli vitamin alıp hemde vitaminli yağlarla, saçlarınızın hem sağlığını hem de görünüşünü olumlu yönde değiştirebilirsiniz. Okumaya devam et

Cilt Bakımında Vitaminler ve B3 Vitamini

cilt bakımında b3 vitamini

Cilt Bakımında B3 Vitamini

Belli bir yaştan sonra hücre yenilenmesi yavaşladığı için cildimiz de zamana karşı koymakta zorlanıyor, yaşla beraber eski canlılığını ve elastikiyetini kaybetmeye başlıyor. Yıllara meydan okuyamasak da; alacağımız birtakım önlemler ve bakımlarla daha genç görünebilir ve kırışıklıklarla savaşabiliriz. Okumaya devam et

B3 Vitamini (Niyasin)

B3 Vitamini (Niyasin)Niyasin Nedir

Niyasin, Nikotinik asit veya B3 vitamini suda çözünür bir vitamindir. Hücrelerde enerji metabolizması, nükleik asit, protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında gereksinim duyulan zorunlu bir vitamindir.

Tüm B vitaminleri karbonhidratları enerjiye dönüştüren özelliğe sahiptir. B vitaminleri B kompleks vitaminleri olarak da anılmakta ve vücudun yağ ve protein metabolizmasına da yardımcı olmaktadır. B3 vitamini b1, b2, b5, b6, b7, b9, b11, b12 çeşidi olan B vitamini grubunun bir üyesidir.

Niacinamid (niyasinamid), niacin (niyasin), nicotinic acid (nikotinik asit) olarak da bilinen bir b vitamini türevi olan b3 vitamini, saç ve cilt bakımında oldukça sık kullanılan bir vitamindir.

B3 vitamini, nişastalı ve şekerli maddelerin sindirimi için gereklidir. Kan dolaşımında, karaciğerin sağlıklı çalışmasında, bazı baş ağrısı türlerinin ve işitme problemlerinin giderilmesinde etkilidir.

B3 Vitamini Yararları

B3 Vitamini (Niyasin)B3 vitamini faydaları için çok şey söylenebilir ama bunlardan en önemlisi, insan vücudunda niyasine dönüşür, özellikle vücuttaki enerji metabolizmasını düzenleyen b3 vitamini, nükleik asit, protein, ve yağı metabolizmada düzenleyen özelliklere sahip, vücutta bulunması zorunlu bir vitamindir. B3 vitamini kan dolaşımı ve sağlıklı bir cilt için kullanılan önemli bir vitamindir. Sinir sistemini düzenleyen bir vitamindir. Dermatit gibi cilt hastalıklarında faydası kanıtlanmış bir vitamindir.

Şizofreni ve diğer zihinsel hastalıklarda beyin ve hafızanın ileri fonksiyonlarını denetlemesinden dolayı tedavi edici rol oynar. Niyasin seks ve stres hormonlarının sentezinde, özellikle adrenal bezlerde üretilenlerde önemli rol oynar. Toksik maddelerin vücuttan atılmasında etkilidir.

B3 vitamini cilt ve saç bakımda sıkça kullanılan önemli bir vitamindir. Niyasin özellikle cilt bakımında b3 vitamini etkisi fazla olan bir vitamindir. ABD’de %5 oranında b3 vitamini sivilce ilacı görevi görür. b3 vitamini cilt lekeleri konusunda oldukça etkilidir.

Seboreik dermatit ve egzama için b3 vitamininden yararlanılır. Saç bakımında ise sedefli saçlarda, yağlı saçlarda, seboreik dermatit gibi saç derisi sorunlarında saç dökülmesinde ve saç uzatma konularında yapılacak saç bakımında b3 vitamini kullanılır.

B3 Vitamini Eksikliği

Niyasin eksikliği ciltte ciddi etkileri olan bir vitamindir ve eksikliğinde güneş ışınları cildi daha çok lekeler ve yaşlandırır. Ayrıca ciltte pullanma kaşıntı ve deri döküntüsü gibi çeşitli dermatitler gözlemlenir. Metabolizma yavaşlamasına ve soğuğa dayanıksızlığa yol açar. B3 vitamini eksikliğinde baş ağrısı, uykusuzluk ve sinirlilik gözlemlenir.

B3 vitamini eksikliği özellikle “pelegra” hastalığına neden olur. B3 vitamini eksikliği nedeniyle halsizlik ve yorgunluk sıkça görülmektedir, bu durumların paralelinde iştahsızlık ve kaslarda zayıflık gözlemlenir.

B3 Vitaminin Bulunduğu Besinler

B3 Vitamini (Niyasin)

Niyasin yani b3 vitamini bitkisel ve hayvansal kaynaklardan alınabilir. Hayvansal b3 kaynakları şunlardır, özellikle tavuk etinde bolca bulunur, sığır eti, yumurta, balık, süt ve peynirde bulunur. Bitkisel niyasin kaynakları ise şunlardır, brokoli, avokado, mantar, kabak çekirdeği, havuç, mısır unu, hurma, fıstık, patates, domates, buğday tohumu ve kepekli ürünlerde b3 vitamini bulunur.

B3 Vitamini Zararları

Çok yüksek niyasin kullanımında niyasin makulopatisi denen makula ve retina kalınlaşması meydana gelir, bunun sonucunda bulanık görme ve körlük olur. Niyasinin aşırı miktarda kullanımı ölümcül olabilir.

B3 vitamini aşırı kullanılması durumunda zehirli etkileri görülen bir vitamindir. B3 vitamini vücutta depolanamayan bir vitamindir, bu yüzden niyasinin zararları daha çok uzun süre kullanımda ortaya çıkar. Fazla kullanımı düşük kolestorol ve karaciğere zararlıdır.

B3 vitamini çok farklı kullanım alanları olan oldukça fazla olan ve faydalı bir vitamindir. Bu yüzden düzenli beslenerek b3 vitamini almanız lazım. Ayrıca b3 vitamini eksikliği gibi durumlarda doktorunuzun tavsiyelerini dinlemeniz gerekiyor. Vitamin takviyelerini kafanıza göre kullanmayın.

Cilt ve saç bakımında ise saf b3 vitamini yani toz dormuyla serum, maske vb. bakım ürünleri elde ederek kullanın. Özellikle sivilceler, cilt lekeleri ve kırışıklıklarda b3 vitamini oldukça etkili bir vitamindir.

Kaynaklar:

http://www.belirtiler.org/2015/06/b3-vitamini-niyasin.html

https://www.gov.uk/government/publications/niacin-vitamin-b3-analytical-methods-for-use-in-food

https://tr.wikipedia.org/wiki/Niyasin

B3 Vitamini Nasıl Alabilirim

B3 Vitamininin önemi

B3 Vitamini Nasıl Alabilirim

Hayatımızın daha düzenli bir hale almasını sağlamak amacıyla gereken besin değerlerini sağlayarak, beden kontrolünü sağlamak kendimize en değerli iyiliği yapabilmenin yoludur. Bunun için de sürekli olarak sağlıklı kalmayı başaracak olan vitaminlerden faydalanabilecek; söz konusu vitaminleri bünyemizde barındırabilmek için gereken biçimde davranarak, dengeli beslenme konusunda etkili bir faaliyet sergilemek durumundayız.

Hayatımızın önemli bir unsuru olarak söylenebilen vitaminlerin arasında yer alan B3 vitamini ile sürekli olarak kendisini göstermeyi başararak, bedenimizin kısımlarında da etkili olmayı başarırlar. Bu başarı sayesinde sürekli olarak zinde kalmayı başarır; günlük yaşantımıza kaldığımız yerden devam etmeyi sürdürürüz. Böylelikle her aşamada karşımıza çıkacak olan bu değerlendirmeler doğrultusunda sürekli olarak kendimizi gösterme fırsatına nail olabilme durumunda bulunabiliriz.

B3 Vitamininin Faydası

Okumaya devam et